po pierwsze ulóż sobie harmonogram posilkow typowo pod robienie masy dodatni bilans kaloryczny nie musi byc idealnie wszystko wazne by bylo z glowa potem ewentualne braki w pozywieniu pokrywaj bialkiem lub gainerem(tam gdzie nie masz czasu na posilek/po treningu) kreatyne owszem ale niekoniecznie teraz natomiast napewno nie zaszkodzi wolalbym [...]
Myślę, że pierwsze powinnaś iść do lekarza z tym żołądkiem i wykluczyć stan chorobowy. Bo jeśli tam coś jest nie tak, to możesz mieć zaburzone wchłanianie substancji odżywczych itp. Jeśli lekarz stwierdzi, że nic Ci nie jest to proponuję odwiedzić dział odżywianie i zapoznać się chociaż z podstawami odżywiania (4-5 posiłków w ciągu dnia, co ok 3h, [...]
Po pierwsze nie kupuj jak ktoś wyżej napisał płatków owsianych błyskawicznych bo to scierwo. Kup płatki owsiane górskie. Ja to zawsze gotuje płatki wrzucam do shakera dolewam mleka nastepnie mixuje dolewam wody dorzucam białko i pije do tego rodzynki i jest gitara ;]
Napewno rzadna z tych rzeczy. Po pierwsze ani kreatyna ,ani HMB nie sa odzywkamitylko suplementami. Najpierw dieta , a potem odzywki. Jak juz cos to kup se gainera ,albo białko w zaleznosci od brakow w diecie.
popelniles najwiekszy z mozliwych bledow - wziales sie za odzywki bez zadnej wiedzy na temat odzywiania. Pewnie teraz zamiast zyskac dobra mase zyskales duzo tluszczu. Po pierwsze naucz sie troche o diecie i wiedz, ze odzywki to "dodatek" do dobrej diety a nie inaczej. Uloz sobie diete i zamiast kreatyny kup sobie bialko albo wal na [...]
Ja bym odradzal spalacz,poniewaz nie chcesz miec w mlodym wieku wrzodow na Żołądku.ewentualnie kup bialko a po pierwsze dietka dobra i bieganie/aer oby oraz np fbw i efekty same przyjda ;) Zmieniony przez - dalky w dniu 2013-11-27 22:46:37 Zmieniony przez - dalky w dniu 2013-11-27 22:47:34
nie no niemam zaduzo $$ i dlatego tez kupuje bialko Ovopolu.Tak wiec pozostane przy tym dextro juice. I tak bede musial pewnie z 3 dextro juic'e kupic :). Moje pierwsze sogi dla was :D
to nie jest białko tylko masówka, czyli gainer, sklada sie głwoeni z wegli a nie białka - to po pierwsze na pytanie "jak brac gainera" odpowiadalismy tutaj miliony razy/ wiesz czym jest gainer? gainer to cos w stylu kanapki w proszku. Gainera dawkuje się wg braków w diecie. Mozna z niego skomponować sobie pseudo posilek potreningowy. Ale [...]
Najprościej można powiedzieć, że glutamina to aminokwas a aminokwasy to białka. Białka należą do najbardziej złożonej grupy związków organicznych. Tworzą je aminokwasy, które łączą się ze sobą w duże cząsteczki przy pomocy wiązań peptydowych. Aminokwasy, których obecnie wyodrębniono ok. 20 są uszeregowane w sposób ściśle określony dla danego [...]
pierwsze słyszę aby białko trzeby było konsultować z lekarzem
ja zaczynam brac to od poniedzialku do tego mam dokupiona tauryne,zma,carbo. bialko i aminokwasy ,ta kretke chce brac przez pierwsze 4 dni po 4 miarki, a pozniej po 2 miarki, wole z faza nasycenia
[...] w każdym pełnowartościowe białko. -Definitywne ZERO pustych kalorii, czyli słodyczy, lodów itp. -Interwały/Siłka jako forma wspomagająca. U mnie to były aeroby przez pierwsze 2 miesiące, potem interwały i siłownia w zależności od okresu, czasami to czasami to. Oczywiście w rok można było wyciągnąć więcej, ale człowiek dużo nie wiedział, [...]
Pierwsze to wpc, drugie to egg Ktoro lepsze? nie da sie jednoznacznie okreslic...zarowno wpc jak i egg maja swoje plusy... Napisz o jakich mniej wiecej porach chcialbys brac to bialko.
Jak to pierwsze miesiące treningu to tylko białko/gainer, witaminy do uzupełnienia braków w diecie którą masz, a jak już sobie potrenujesz dłużej to zacznij od monohydratu kreatyny. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-25 21:43:50
po pierwsze to nie bialko tylko gainer. a po drugie jak jestes ekto i potrzebujesz duzo wegli to mozesz nim uzupelnic diete.
Powiem tyle po pierwsze to dieta zrob jakas diete pocwicz gdzies jak bedziesz miał 16lat wtedy mozesz zakupic białko ewentualnie gainer P.S Jestes jeszcze za młody 15-16 lat wtedy powieno sie zaczynac
te dwie pierwsze z allegro co podałeś linki to nie jest żadna straszna truciczna po której wyrośnie Ci 3 ręka..to jest serwatka, jak sami napisali, ale nie białko serwatkowe
To ustal diete pierw. Bialko bedzie mialo sens tylko wtedy gdy bedziesz mial braki. Pocwicz pierwsze miesiace na diecie samej a pozniej najwyzej daj kreatyne monohydrat vitalmaxa
Po pierwsze Dukan to zło, polecam moj artykuł. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uderz_w_Dukana__jak_spieprzy%C4%87_sobie_zdrowie-t679878.html Po drugie białko z wodą jak jesteś na redukcji !
no co, poprostu zaszalal egzotyczna terminologia a tak w ogole to wystarczy: normalne sniadanie lub bialko luuub antykatabolit ale 2 pierwsze wyjscia najlepsze
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
